男人的“持久力”直接关乎到男性的尊严和面子问题。而性生活时间的长短，也就成为了判断一个人是否“真男人”的重要标志。男性时间短，从而导致夫妻生活不愉快，往往是引发感情破裂的一个定时炸弹。
但医学中认为，男性时间短，并不一定就是我们想象中的“早泄”。对于早泄的定义目前是未能给出明确的答案的。但一般认为，夫妻生活时间短、男性射精控制力差、男女双方性生活不满意等三个共同标准来判断男性早泄。男人想要延时持久，下面的这些方法一定要了解。
男人“持久”的意义
性生活质量的标准不是以时间的长短来衡量的，最重要的还是双方的体验感受，也就是说，性生活想要达到和谐发展，“持久”绝非唯一的评判标准。更何况对于女性来讲，长时间的啪啪啪甚至会带来不好的体验，容易提升引发女性妇科疾病的风险。男性朋友不要一味攀比性生活的时长，更应该合理地关注双方的感受，提升技巧。
提升身体素质可帮助延时持久
有氧运动
适当的运动不仅可以提升我们的身体素质，预防疾病，还能在一定程度上缓解男性问题。男性朋友可以根据自己的身体状况来计划自己的运动锻炼，避免身体过于疲劳。跑步、跳绳、打篮球等运动可以帮助脑内释放内啡肽，增加血液循环，提升性功能发挥。
深蹲
深蹲对于提升下体及双腿的机能是有重要意义的。深蹲属于全身多关节的复合动作，对于臀部、会阴部、下肢等肌肉锻炼效果非常强。男人经常做深蹲，有助于增加下体的血液循环以及身体激素的分泌，利于提高自身的性功能。
凯格尔运动
凯格尔运动常用于女性的产后恢复以及提升男性的射精控制力。通过反复锻炼收缩、放松等动作，能够增加盆底肌的力量，增强对射精的控制能力，对于男性的早泄有一定的治疗作用。
科学延时可以这样“做”
注重前戏
前戏不足，女性未能进入兴奋状态就急于进入，会严重影响性生活和谐。女性的性高潮相比于男性来的更慢，这中间的间隔，男性可以通过前戏来达到平衡，这样不仅有利于女性更好地进入状态，也能给整个性生活延时持久。
改换体位
男女双方在进行性生活过程中，应该考虑采用一些相对于男性来讲更轻松的部位，例如女生、侧卧、坐姿等等。因为这类体位可以让男性更少地发力，一方面帮助男方保持了体力，另一方面则帮助男性舒缓了刺激感，可以更好地延时性生活。
药物辅助
必要的时候适当采用药物作为辅助，也可以帮助男性达到延时持久的效果。爱廷玖盐酸达泊西汀（犀牛哥）是早泄治疗的首选药物，按需服用爱廷玖盐酸达泊西汀（犀牛哥）可以提升男性射精控制力，延缓射精，促进夫妻生活和谐[1]。
爱廷玖盐酸达泊西汀（犀牛哥）首次服用即起效，服药后1.3小时血药浓度达到峰值，19小时药物代谢完毕，多次服用不会产生药物积蓄风险。
男人适当地持久对维持融洽的夫妻生活是很有帮助的，通过以上的方法，相信可以帮助大家达理想的效果，如果男性朋友尝试过后仍然感到坚持不久，建议及时到医院进行检查，以免日后造成不必要的麻烦，祝大家早日恢复健康。
参考资料：
爱廷玖?盐酸达泊西汀片说明书.
