五一小长假越来越近了，五天的假期能让人好好放松一下，为了迎接即将到来的夏天，休息之余，身材管理不能疏忽。
做好身材管理的核心首先是要有健康的饮食方式，其次是坚持运动，如果在身材管理过程中，没有搭配运动，体重降低之后就很难长期维持目标体重，而且瘦得也不健美。虽然只要吃得热量足够低不运动也能瘦，但还是鼓励做适度的运动，能让你变得更瘦，看起来也更健康、年轻。
运动时，要把握以下三个原则：
量力而行，适度的运动量能让心肺功能加强，以“有点喘，可说话，胸口不痛”为原则最好，不要勉强自己做长时间、高强度的运动。
循序渐进，肥胖或有心血管疾病者，如果一开始就做剧烈运动，会造成运动伤害，甚至有生命危险。因此，初始期可设定为一个月；改善期三个月，逐步提升运动量到一定程度；维持期就长久进行运动、成为习惯。每次运动前，都要记得做热身运动，这点很重要。
持之以恒，每周至少三天，每次至少30分钟。然而，不是运动愈多对健康的好处愈大，要注意避免运动造成的伤害。
不知道什么样的饮食习惯适合自己，也不想运动，如果还想瘦下来的话，美丽赢家或许可以帮你。
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夏天越来越近了，美丽赢家帮你美丽、轻盈、健康度夏。
